Tiefenentspannt ans Ziel

Hallo Forum,

ich habe sehr lange im Forum Eisenhart.biz ein ausführliches Trainingslog geführt und auch bis Ende des letzten Jahres alle Trainingseinheiten in einem Buch für mich vermerkt.

Daher entschuldigt, wenn ich zwischendurch ab und an wochenlang nicht schreiben werde.

So nach dieser Warnung kanns ja los gehen

Heute habe ich meinen Rücken trainiert.
Latzug zur Brust mit bewusster Dehnung
75 kg 8 - 12 x 3

Latpulldowns am Seil, Oberkörper parallel zum Boden, bewusste Überstreckung
110 kg 8 - 15 x 3

Kreuzheben
140 kg 5 x 3

Rudern am TRX mit Dehnung
8 x 4

Klimmzüge Untergriff
3 x 3

Cardio: 03.12.13
Volleyball - Hobbysportgruppe 1
16:30 - !8:00 Uhr

Volleyball - Hobbysportgruppe 2
20:00 - 22:00 Uhr

Cardio: 04.12.13
Schwimmtraining Leistungssportgruppe
19:00 - 20:00
Bin mir nicht mehr sicher was genau ... aber so ca.
600m ein
4 x 100m Schmetterling Start mit Letzem
200m Rücken Gleichschlag
6 x 100m Lagen Start mit Letzem
15m Sprints vom Startblock, alle Lagen (das tauche ich )
10 Minuten Wendenübungen
locker Ausschwimmen